bardzo nog

[...] kg/10 kg C2. uginanie nóg leżąc 15 kg/20 kg/25 kg 15 kg/20 kg/20 kg 15 kg/20 kg/20 kg D. pompki 9 + 5 męskich + 6 damskich + 30 min aero na biezni, 4,3 km, wznios 2 A. bardzo chciałam wziąć więcej, ale w ogóle mi dziś nie szło i czułam odcinek lędźwiowy B1. okok B2. wypytałam instruktora o to, jak stawić wagę "pomięzy" poszczególnymi [...]

[...] Jestem amatorem uprawiającym sport. I tyle. Zamówiłem zatem tego mesomorpha z gerą. Zaczne od połowy dawki. Dzisiaj na przykład z głupoty, a może i nie, wypiłem dwie bardzo mocne kawy. Obie duże. Jedna po drugiej. Nie umiem określić czy byłem pobudzony czy nie, czy byłem skupiony czy nie, ale do treningu nóg podszedłem z wielką werwą. [...]

[...] dawka leku i jeszcze więcej dbania o siebie powinny przynieść dobre efekty. Mam za sobą 3 tygodnie odpoczynku psychicznego i fizycznego. Nieco więcej dietetycznego luzu oraz bardzo sporadyczne i lekkie treningi pozwoliły mi zebrać siły do kontynuowania dzieła. Czas na powrót do działania :-)) PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 TYGODNI DIETA: Poniedziałek, [...]

[...] obżerania się), waga cały czas constans - jak wzrośnie o 1kg, to zaraz o 1kg spadnie i tak w kółko. Ale różnicę w porównaniu do lutego czuję i widzę - mięśnie może jakoś bardzo się nie powiększyły, ale się zagęściły, zrobiły się o wiele twardsze. I widać też je bardziej, ale na fotach strasznie ciężko to uchwycić, więc nawet nie próbowałam. [...]

[...] od treningu i wieczór przed telewizorem. W czwartek góra z priorytetem na klate i bary. No i o bicku nie wolno zapomnieć, żeby Kerad po mnie nie jeździł ;-) Ps. Nie lubię bieżni i pewnie to się nigdy nie zmieni, ale po prysznicu bardzo dobrze się czuję jakby podekscytowany/szczęśliwy :-?}:-( Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-28 21:07:23

[...] ) po 5 serii oraz skłony na krześle 2x20p - przerwa spowodowała, że nie chciało mi się więcej :-( Potem marsz wśród pól ok. 100 min. - pola zażółciły się rzepakiem (rośnie bardzo szybko). W moim sadzie pełno kwiecia - może po raz pierwszy będę miał urodzaj wczesnych czereśni (co roku obradzają aby zgnić zanim dojrzeją z powodu nadmiernych [...]

[...] Bardzo często taki rzut wykonują gracze na pozycji rozgrywającego. Ciało układa się bardziej prostopadle w stosunku do podłoża, odbicie i lądowanie są od siebie oddalone bardzo nieznacznie. Analiza techniki rzutu w wyskoku: W rzucie w wyskoku mamy trzy widoczne fazy, są to: 1. chwyt piłki + odpowiednia ilość kroków, 2. odbicie + wznoszenie [...]

[...] nogach. http://i.imgur.com/uu9Eom4.png Wczoraj świetny trening - mimo , ze późno. Wrócilismy do domu na posilek potreningowy lekko przed północą ;-) Do tego cały dzień bardzo dobry apetyt i w końcu pojadłem jak trzeba :-)) Co widać na załączonych obrazkach poniżej Micha Reni od rana / na uczelnię http://i.imgur.com/ufq8xGe.jpg Mój omlet, [...]

[...] hantelkiem między stopami, leżąc na ławeczce, jeszcze musimy je dopracować i wyczuć, ale już nam się podoba! Na starej siłowni był sprzęt imitujący dokładnie ten sam ruch i bardzo nam odpowiadała, obecna siłownia jest uboga pod tym względem, byliśmy bardzo zawiedzeni i ma tylko sprzęt do uginania - siedząc. https://youtu.be/6-LzSQGG8Lg [...]

24.04.15r., piątek dzień 8. (13. dzień cyklu @) sen: 23: 8,5h płyny: woda, woda z gotowania brokuła, pokrzywa, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2, Rutinacea 2x1 + ok. 13 niewpisane: łosoś smażony chyba w mące, fura ziemniaków, cukinia, bakłażan, pomidory, czosnek http://vlep.pl/spvc31.png Wieczorem zauważyłam, że mocno spuchłam – może [...]

[...] podciąganie 4 x 8 wiosłowanie 4 x 8 x 20 kg wiosłowanie jednorącz 4 x 12 x 10 kg wznosy kolan w zwisie na drążku 2 x 15 rozjazd na kółku z kolan 1 x 5 ciężar dobrany bardzo nisko po to by ogarnąć technikę. rozjazd na kółku nie robiłem kolejnej serii bo mam zakwasy na zginaczach bioder od wczorajszych wznosów, a to ćwiczenie dość ciężkie. [...]

[...] spieprzyłem w ankiecie itp. Mam 30 lat, 185 cm wzrostu i ważę 80 kg. Sportami różnego rodzaju zajmuję się od wczesnej młodości więc nie będę się w tym temacie rozpisywał za bardzo. Jeśli chodzi o siłownie to kilka razy zabierałem się do tego ale tak na poważnie ćwiczę od 6 miesięcy. Ćwiczę regularnie i nie opuszczam treningów. Jestem zadowolony [...]

[...] gumową powłokę,więc używanie tego sprzętu w mieszkaniu lub domu nie stanowi większego problemu i odbywa się bez uszczerbku dla np.paneli. Powyższy sprzęt jest w stanie bardzo dobrym. Ślady użytkowania widoczne są właściwie tylko na stojakach(odrapana farba w miejscu odkładania sztangi). Jestem zainteresowany sprzedażą CAŁEGO zestawu. [...]

[...] i 1piwo i szklana wina :-) poza tym wszystko trzymane pod kontrolą. Trening w piątek plecy ,przerwanie martwe na rzecz podciagania na drążku oraz dolozone dzień dobry (bardzo dobre ćwiczenie jak dla mnie narazie mały ciężar aby opanować dobrą technikę) Sobota barki, triceps oraz brzuch (tylko wznosy nóg w zwisie zapomniałem zabrać stroju [...]

[...] Dodam ze po kazdym trening czyli 3x w tyg robie brzuch i 2x przedramie zauwazlem ze z tego mam najlepsze efekty jesli chodzi o te partie miesni poniewaz mialem je kiedys bardzo zaniedbane. WTOREK KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na lawce skosnej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce ujemnej 10/8/6 -rozpietki na [...]

[...] 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek) 7x/ 5x/ 5x Nawet nie wiedziałam, że to jest tak trudne… Trening mnie wymęczył, ale chyba wolę go o 10000x od tego a'la areło na "wariackich papierach"\-) Dzisiaj zakwasy na nogach. Zresztą pamiętam, że bardzo podobny trening robiłam w pierwszej fazie małolat, także boli;-D Szybko się go robi, pełen konkret.

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

Jak idziesz do ortopedy, to poproś, żeby ci długość nóg zmierzył, specjalista zrobi to szybko. U mnie zarzucanie tyłka na bok to była właśnie krótsza gicza i wkładka do butów bardzo pomogła.

[...] ciężko mi stwierdzić. Zaznaczyłem moje zmiany oraz proszę o jakaś propozycje zmiany syzyfków oraz wiosłowania. Ostatni miesiąc po podejrzeniu zapalenia stawów po wyniku RTG bardzo nerwowy. Po zbadaniu przez ortopedę oraz morfologi z ob crp i czynnikami reumaidalnymi wyglada ze jest ok. Więc lece dalej już z nadzieją na przyszłość. Chciałbym [...]